5 неизбежых стадий перемен
или почему люди боятся перемен в жизни
Наблюдая за собой и своими клиентами и изучая тему «перемены в жизни» с разных сторон, я пришла к выводу, что этапы перемен очень похожи на этапы проживания горя. И мы все интуитивно это чувствуем.
Ни один адекватный человек не захочет переживать эти этапы по собственному желанию. Именно поэтому мы ждем, чтобы случились непредвиденные обстоятельства, при которых у нас не будет другого выбора, кроме как действовать.
От клиентов, которые хотят сменить работу, я часто слышу такой ответ: «Мне проще дождаться, пока меня уволят. Сама я наверное никогда не решусь».
С одной стороны это странно, но в реальности в этом ответе больше адекватности и естественности, чем кажется. Во-первых, человек с мотивацией «от» более эффективен и продуктивен, когда «бежит» от проблемы. Во-вторых, сознательно проживать стадии горя, как я уже говорила, никто «в здравом уме» не захочет.
Ни один адекватный человек не захочет переживать эти этапы по собственному желанию. Именно поэтому мы ждем, чтобы случились непредвиденные обстоятельства, при которых у нас не будет другого выбора, кроме как действовать.
От клиентов, которые хотят сменить работу, я часто слышу такой ответ: «Мне проще дождаться, пока меня уволят. Сама я наверное никогда не решусь».
С одной стороны это странно, но в реальности в этом ответе больше адекватности и естественности, чем кажется. Во-первых, человек с мотивацией «от» более эффективен и продуктивен, когда «бежит» от проблемы. Во-вторых, сознательно проживать стадии горя, как я уже говорила, никто «в здравом уме» не захочет.
Что это за стадии?
По модели психиатра Элизабет Кюблер-Росс их всего четыре. Предлагаю пройтись по этапам на примере смены работы. Возможно у вас возникла острая необходимость сменить компанию, вид деятельности или вы знаете, что грядут кадровые изменения и есть вероятность сокращения.
1
СТАДИЯ: ОТРИЦАНИЕ
На этой стадии вы скорее всего подумаете:
— Я не думаю, что это отразится как-то на мне и моей работе. Я очень ценный сотрудник и без меня здесь все развалится к чертям. Я столько сделала для этой компании. Меня это точно не коснётся.
Но под сокращение попадаете вы. Все происходящее касается именно вас. И тогда...
— Я не думаю, что это отразится как-то на мне и моей работе. Я очень ценный сотрудник и без меня здесь все развалится к чертям. Я столько сделала для этой компании. Меня это точно не коснётся.
Но под сокращение попадаете вы. Все происходящее касается именно вас. И тогда...
2
СТАДИЯ: СОПРОТИВЛЕНИЕ
Шок. Представьте, что под ногами резко пропала земля. Вы парите в невесомости и не понимаете, что происходит. Единственная мысль, которая возникает в голове:
— Что происходит? Такого не может быть!
По ощущениям эта стадия похожа на это парение. И ее можно разложить на три этапа.
ИГНОРИРОВАНИЕ
Вас обволакивает оцепенение и страх. Вы не верите, что все это происходит по-настоящему. Что это все не сон. Вы думаете, что если прикинетесь, что ничего не видите и не слышите, то, возможно, все это закончится само по себе.
Когда этого не происходит мы испытываем негативные эмоции.
ЗЛОСТЬ ИЛИ ГНЕВ
В какой-то момент человек начинает сокрушаться по поводу несправедливости Мира.
— Почему это со мной происходит? Это неправильно. Это не справедливо. Почему я?
И поведение здесь проявляется весьма неадекватное. Мы раздражаемся по любому поводу. И все свои эмоции выливаем на самых близких. Ищем виноватых и обвиняем в своих бедах тех, кто к этому не имеет никакого отношения.
Но через какое-то время вы переходите на следующую стадию.
— Что происходит? Такого не может быть!
По ощущениям эта стадия похожа на это парение. И ее можно разложить на три этапа.
ИГНОРИРОВАНИЕ
Вас обволакивает оцепенение и страх. Вы не верите, что все это происходит по-настоящему. Что это все не сон. Вы думаете, что если прикинетесь, что ничего не видите и не слышите, то, возможно, все это закончится само по себе.
Когда этого не происходит мы испытываем негативные эмоции.
ЗЛОСТЬ ИЛИ ГНЕВ
В какой-то момент человек начинает сокрушаться по поводу несправедливости Мира.
— Почему это со мной происходит? Это неправильно. Это не справедливо. Почему я?
И поведение здесь проявляется весьма неадекватное. Мы раздражаемся по любому поводу. И все свои эмоции выливаем на самых близких. Ищем виноватых и обвиняем в своих бедах тех, кто к этому не имеет никакого отношения.
Но через какое-то время вы переходите на следующую стадию.
ТОРГ
Вы начинаете договариваться с самим собой и окружающими во избежание негативных последствий. Ищите компромисс. Думаете, как бы остаться на прежней работе. Перебираете варианты в голове, кому можете быть ещё полезны.
Все мысли очень полярны. От «Меня оторвут с ногами и руками» до «Кому я вообще нужна такая».
— Что теперь делать? Я вообще не уверена, что меня возьмут на работу.
— Кому я нужна со своим красным дипломом?
— Кому вообще нужны мои способности?
— Я ведь кроме этого ничего делать не умею.
Или:
— Я готова работать за меньшие деньги и больше, чем раньше. Только не увольняйте. Мне бы только до пенсии дотянуть, детей в школу отправить, в отпуск съездить.
На этой стадии проявляются первые признаки принятия. Вперемешку с самобичеванием, расстройством и гневом, мы начинаем допускать потихоньку мысль о том, что изменения неизбежны и пора предпринимать действия.
Здесь-то нас и настигает
Вы начинаете договариваться с самим собой и окружающими во избежание негативных последствий. Ищите компромисс. Думаете, как бы остаться на прежней работе. Перебираете варианты в голове, кому можете быть ещё полезны.
Все мысли очень полярны. От «Меня оторвут с ногами и руками» до «Кому я вообще нужна такая».
— Что теперь делать? Я вообще не уверена, что меня возьмут на работу.
— Кому я нужна со своим красным дипломом?
— Кому вообще нужны мои способности?
— Я ведь кроме этого ничего делать не умею.
Или:
— Я готова работать за меньшие деньги и больше, чем раньше. Только не увольняйте. Мне бы только до пенсии дотянуть, детей в школу отправить, в отпуск съездить.
На этой стадии проявляются первые признаки принятия. Вперемешку с самобичеванием, расстройством и гневом, мы начинаем допускать потихоньку мысль о том, что изменения неизбежны и пора предпринимать действия.
Здесь-то нас и настигает
3
СТАДИЯ: ДЕПРЕССИЯ
Приходит осознание, что торг не уместен, а перемены неизбежны. Осознаешь, что будут потери. Из жизни уйдут люди — коллеги по работе. На какое-то время придется отказаться от кафе и ресторанов.
Все происходящее уходит из-под контроля и что будет дальше не понятно, неизвестно, страшно и непредсказуемо.
Появляется состояние подавленности, депрессии, отсутствия энергии. Некоторые люди начинают сильно болеть — иммунитет ослабевает, сил не хватает ни на что, постоянно хочется спать.
Здесь появляется ощущение себя жертвой, готовность к поражению, чувство безысходности. И все это нормальная реакция психики и организма в целом на крупное, негативное событие. Без проживания этой стадии нет возможности выйти на следующий уровень.
Все происходящее уходит из-под контроля и что будет дальше не понятно, неизвестно, страшно и непредсказуемо.
Появляется состояние подавленности, депрессии, отсутствия энергии. Некоторые люди начинают сильно болеть — иммунитет ослабевает, сил не хватает ни на что, постоянно хочется спать.
Здесь появляется ощущение себя жертвой, готовность к поражению, чувство безысходности. И все это нормальная реакция психики и организма в целом на крупное, негативное событие. Без проживания этой стадии нет возможности выйти на следующий уровень.
Photograph: lee Scott / Unsplash
4
СТАДИЯ: ИССЛЕДОВАНИЕ
Тут мы потихоньку рассказывать коллегам, друзьям, родственникам о том, что грядут перемены и вас скорее всего уволят. Что вы очень этого боитесь и вам нужна их помощь.
Надеетесь, что кто-то из близких предложит вам подходящее место.
Просматриваете вакансии на hh.ru. Заходить в различные группы и паблики по поиску работы, смотрите что там предлагают. Либо начинаете изучать иные сферы, в которых вам хотелось бы развиваться.
На этой стадии люди обращаются за помощью к психологам, коучам, карьерным консультантам или приходят на трансформационные игры.
И как итог обнаруживают возможности, наталкиваются на новые идеи. Какие-то из них подталкивают тебя к поиску похожих работ в других местах или новых областях. Или вовсе ты думаешь об уходе в собственный бизнес.
Подкопив немного энергии и вдохновения ты переходишь дальше.
Надеетесь, что кто-то из близких предложит вам подходящее место.
Просматриваете вакансии на hh.ru. Заходить в различные группы и паблики по поиску работы, смотрите что там предлагают. Либо начинаете изучать иные сферы, в которых вам хотелось бы развиваться.
На этой стадии люди обращаются за помощью к психологам, коучам, карьерным консультантам или приходят на трансформационные игры.
И как итог обнаруживают возможности, наталкиваются на новые идеи. Какие-то из них подталкивают тебя к поиску похожих работ в других местах или новых областях. Или вовсе ты думаешь об уходе в собственный бизнес.
Подкопив немного энергии и вдохновения ты переходишь дальше.
5
СТАДИЯ: ПРИНЯТИЕ
Photograph:Brooke Cagle / Unsplash
Здесь приходит осознание, что все будет хорошо. Появляется чувство контроля над ситуацией. Идет привыкание к сложившейся истории. Переориентируются цели, корректируются ожидания, планируется жизнь в новых условиях.
Здесь приходит понимание, что борьба не приносит результатов. Единственное верное решение — адаптироваться к новым обстоятельствам жизни, скорректировать полет и двигаться дальше.
Здесь проявляются способности, которыми человек не пользовался ранее. Мы начинаем креативно воспринимать реальность и ищем нестандартные решения. Это состояние не столько согласия, сколько готовность продуктивно работать в новых условиях.
Еще периодически будут возникать ситуации, которые будут отбрасывать на стадию злости. Например, вы пьете кофе и видите по YouTube ролик, где кто-то рассказывает, что уровень безработицы растет. И слыша это ты начинаете злиться или впадать в уныние. И это нормально.
Так случается, потому что в течении всей жизни мы постоянно колеблемся между стадиями. И единственное, что нам не дает унывать — вера в то, что все перемены происходят к лучшему. И что все плохое рано или поздно заканчивается. Помните надпись на кольце Царя Соломона: «И это тоже пройдет»?
Мы интуитивно чувствуем, чем грозят нам перемены. Мы проживали эти стадии в течении жизни многократно. И помним где-то на подкорке об этом. И не хотим проживать это вновь и вновь. Поэтому, нам проще дождаться, когда нас вынудят на перемены, чем решиться самим.
Однако, осознавая эти стадии на осознанном, человек решается на перемены гораздо легче. В конце концов, перемены неизбежны всегда. А знание этапов дает то самое ощущения контроля над ситуацией и помогает перейти более комфортно.
Поэтому, если вы стоите на пороге перемен, знайте, все в любом случае будет хорошо. Решайтесь.
Здесь приходит понимание, что борьба не приносит результатов. Единственное верное решение — адаптироваться к новым обстоятельствам жизни, скорректировать полет и двигаться дальше.
Здесь проявляются способности, которыми человек не пользовался ранее. Мы начинаем креативно воспринимать реальность и ищем нестандартные решения. Это состояние не столько согласия, сколько готовность продуктивно работать в новых условиях.
Еще периодически будут возникать ситуации, которые будут отбрасывать на стадию злости. Например, вы пьете кофе и видите по YouTube ролик, где кто-то рассказывает, что уровень безработицы растет. И слыша это ты начинаете злиться или впадать в уныние. И это нормально.
Так случается, потому что в течении всей жизни мы постоянно колеблемся между стадиями. И единственное, что нам не дает унывать — вера в то, что все перемены происходят к лучшему. И что все плохое рано или поздно заканчивается. Помните надпись на кольце Царя Соломона: «И это тоже пройдет»?
Мы интуитивно чувствуем, чем грозят нам перемены. Мы проживали эти стадии в течении жизни многократно. И помним где-то на подкорке об этом. И не хотим проживать это вновь и вновь. Поэтому, нам проще дождаться, когда нас вынудят на перемены, чем решиться самим.
Однако, осознавая эти стадии на осознанном, человек решается на перемены гораздо легче. В конце концов, перемены неизбежны всегда. А знание этапов дает то самое ощущения контроля над ситуацией и помогает перейти более комфортно.
Поэтому, если вы стоите на пороге перемен, знайте, все в любом случае будет хорошо. Решайтесь.
Автор: Валентина Курская
Читайте также: